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上夜班饮食加运动能否有效减肥?
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简介健康咨询描述: 我每天上夜班.早晨吃一个里脊烧饼.然后做100仰卧起做.100蹲起.再做扭腰或拉伸运动.不吃别的,晚上会喝绿茶或者吃苹果我这样能减肥吗?多久有效果 ...
健康咨询描述: 我每天上夜班.早晨吃一个里脊烧饼.然后做100仰卧起做.100蹲起.再做扭腰或拉伸运动.不吃别的上夜食加,晚上会喝绿茶或者吃苹果我这样能减肥吗?班饮多久有效果.已经7天了,体重没有变化但自我感觉肚子瘪了 投诉
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微信扫一扫,随时问医生 2025-04-19 08:18:22 我要投诉
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上夜班后这样的上夜食加饮食和运动安排,在一定程度上有助于减肥,班饮但效果可能因人而异。运动有效早晨的减肥里脊烧饼如果油脂较多,可能影响减肥效果。上夜食加运动方面,班饮仰卧起坐、运动有效蹲起、扭腰和拉伸等有一定作用,但七天时间可能较短,体重未变化但感觉肚子瘪了,说明身体可能在发生积极的变化。建议继续保持运动,同时调整饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和蛋白质的比例。减肥是一个长期的过程,不要过于心急,坚持下去才能看到更明显的效果。
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