久坐导致的肥胖，如何有效减肥提升形象？

健康咨询描述： 想减肥，久坐减肥就是导致的肥觉得分胖不好看  影响形象  平时的工作就是老坐着 所以就胖了

曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：想减肥成功

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ask69041079tc 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-21 02:37:59 我要投诉       

您好，提升久坐确实容易导致肥胖。形象饮食方面要注意控制热量摄入，久坐减肥增加蔬菜、导致的肥水果和蛋白质的胖何比例，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。尽量每隔一段时间起身活动一下，简单的伸展运动或走动都有助于消耗热量。另外，建议每周进行至少三次有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次 30 分钟以上。还可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致的激素失衡。坚持这些方法，相信您能够成功减肥，提升形象。